KBT (KOGNITIV BETEENDETERAPI)
Att inte alltid må bra är en naturlig del av livet, men det påverkar inte alla på samma sätt.
I samtalsterapi med KBT-inriktning har du möjlighet att se din potential, bearbeta svårigheter och hitta nya verktyg för framtiden. Detta för att du ska få mer förståelse för dig själv och kunna leva livet till fullo.
Hur fungerar KBT?
KBT är en terapiform som bygger på forskningsresultat från två olika inriktningar inom psykologin.
K står för kognitiv psykologi och handlar bland annat om hur vi processar information, tolkar situationer och löser problem.
B står för beteende. Här kan vi ställa oss frågor som: Varför gör jag som jag gör? Går det att förändra?
Terapiarbetet eller behandlingen, kommer dels ske vid våra inplanerade möten, dels på egen hand. Tanken är att du stegvis ska börja förstå ditt mående, och därmed få kunskap kring vad du kan göra på egen hand för att lättare bearbeta och förändra.
Vår målsättning är att ge ett märkbart resultat över tid
Våra möten består av samtal där vi tillsammans kartlägger din bakgrund, identifierar problem och lägger upp en individuell plan för just dig.
Syftet med våra möten är att hjälpa dig att uppnå dina mål genom att förse dig med rätt verktyg där vi bidrar med kunskap inom psykologi, KBT och olika behandlingar och tillsammans tränar på att använda nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem.
När målen har uppnåtts är du redo att jobba med förändringsarbetet på egen hand och är väl utrustad för att leva livet till fullo, på det sätt du själv vill.
Målsättningen är att KBT inte ska vara en tillfällig hjälp utan ge ett märkbart resultat över tid.
Hur går behandlingen till?
1
Vid första mötet lägger vi upp en individuell plan efter dina önskemål och behov. Under mötet beskriver du hur din nuvarande situation ser ut och hur du önskar få det. Du väljer helt hur mycket eller lite du vill dela med dig av. Utifrån informationen vid första mötet gör vi en analys där vi kan identifiera konsekvenser på kort och lång sikt. Därefter sätter vi upp tydliga mål och delmål att arbeta mot.
2
Vid varje möte arbetar vi sen mot dessa mål och du får verktyg och råd att ta med dig in i vardagen. Du kommer att få uppgifter att ta med dig hem, för att hjälpa dig att bryta gamla oönskade mönster. Hemuppgifterna kan till exempel innebära att du genomför mindre ändringar i vardagen för att vi sen tillsammans utvärderar om en positiv förändring skett.
3
I slutskedet av behandlingen där du närmat eller uppnått dina mål samtalar vi om vilka verktyg du nu har fått med dig som du kan använda dig av för att undvika att falla tillbaka i tidigare vanor.
Vad kan vi hjälpa dig med?
När är det dags att söka hjälp?
Livet har sina upp- och nedgångar, men om du funderar på om samtalsterapi skulle vara något för dig kan du ställa dig själv dessa frågor:
Var erbjuder vi tjänsten?
Vi erbjuder digital samtalsterapi i hela Sverige.
Fysiska terapisamtal erbjuder vi i Jönköping med en av våra terapeuter.
Föredrar du digitala samtal har vi möjlighet att anpassa oss efter dina behov, via videomöten eller telefonsamtal.
PRIS
Ett möte kostar 650kr och pågår i 50 minuter. Vi kommer tillsammans fram till hur många gånger vi ska träffas.
Kontakta oss
Du är välkommen att höra av dig till oss vid eventuella frågor